2013春第16周国旗下讲话：“绳速”南山，强身健体
作者：501 吴承越 时间：2013-06-04 浏览量：2059
老师们、同学们：
早上好！
今天，我讲话的主题是《“绳速”南山，强身健体》。跳绳作为我们学校的一项特色。无论是在校外还是校内都有着良好的影响。但是，对于我们学生，跳绳到底有那些好处，一部分学生还不是很理解，从而影响了跳绳的积极性。下面我和大家分享我对跳绳的了解。
据我了解，跳绳有以下几点好处：
1.促进身体各机能良好发展
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，增强心肺功能 ，能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢 “提速”，同时，跳绳还能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼，使骨骼快速生长，使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳还对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。
2.有效减肥
如果你的体重超标，跳绳能帮你轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为，就运动量来说，每分钟跳120～140次，一个小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。
3.简单易行。
跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几；一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，可谓耗时少、耗能大，是标准的有氧健身运动。 因此跳绳也成为了现今在全世界流行的健身方法，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。
现在，我们学校为了保证大家有充足的运动量，而把跳绳也列入了考试。如果你一直喜欢跳绳，今天又了解了这么多跳绳的好处，我相信你会一直喜欢下去；如果你还不是十分喜欢跳绳，通过今天我和你的分享，你没有理由不喜欢这么好的运动。同学们，运动起来吧，为了自己强健的身体，健康的体魄，跳起来吧!让我们校园充满你运动的活力，让你的身体以绳的速度强壮起来；让我们的学校因为你的活力，因为你的跳绳而迸发出勃勃生机。我的发言完毕，谢谢大家。